youtube brzuch

[...] to robilem low powotorzenia teraz sie przyzwyczaily. Masz tu stare filmiki jak robiłem za szybko i jak do polowy na stojaco %-) To w staniu ( nie polecam) http://www.youtube.com/watch?v=2oWZmV_pnO8 I normalny ,niby dobrze , ale jak w takmim tepie robilem to brzuch slabo czuc bylo , z 50% wolniej robie teraz [...]

[...] Zanim wypróbujesz na ciężko poćwicz sobie. Ta technika to wprost przełożenie z sztuk walk. Taki wolny oddech bokserski. Bokser jak chce uderzyć to też syka. :-) https://www.youtube.com/watch?v=iDHE6fV9_dE No i popatrz sobie na Angelę (Anioła) - nie przejmuj się, że mówi w filmie jak do koleżanki :-D https://www.youtube.com/watch?v=xE8o73MHubY

[...] samo w tylnych abrkach z tym ze tam lekkie palenie bylo, ale smialo mozna dodawac Francuz - w regresie troche wiecej jak 20 powtorzen dalem zeby cos poczuc Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=DmKOzUlVD-4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=3S8fih11z-s http://www.youtube.com/watch?v=arDM2pWzy3o&feature=youtu.be [...]

[...] plecami o ławkę 75 stopni rampa 8 Zawsze robiłem podchwytem, dziś młotkowym, coś nadgarstki strajkują... 6. Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą 3 x 30 Nie zrobiłem, nadgarstki strajkują, nie chciałem jeszcze pogorszyć. FILMY: HP 6x50kg http://www.youtube.com/watch?v=pp8fuXoPmm4 Wiosło 6x80kg http://www.youtube.com/watch?v=RS0jM3O8X0U

[...] Formula, po posiłku po treningowym magnez + b6, po kolacji 1 tabs omegi 3 olimpa. Wczoraj wieczorem zamówiłem Man Scorcha, myślę że na poniedziałek będzie, to od wtorku lecimy ze spalaczem . Bonus na dziś http://www.youtube.com/watch?v=c9jdPj6YCcY http://www.youtube.com/watch?v=Kn20J3qB7OY Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-04-08 20:24:33

[...] 6,5 kg na rękę (moja siostra twierdzi, że znalazła tutaj opis różnych technik robienia bułgara i wg niej moja poprzednia wersja też była ok...ma mi wysłać linka) http://www.youtube.com/watch?v=ZmnzVCWcgo0&feature=youtu.be Przysiad z 47 kg http://www.youtube.com/watch?v=1_JANpdEyHc&feature=youtu.be Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-12-01 [...]

[...] TRENING: JUDO (17.00 – 18.30) Dzisiejszy trening był typowo techniczny. Ćwiczyliśmy dwa rzuty, rozbierając je na czynniki pierwsze: 1.O - uchi-gari http://www.youtube.com/watch?v=K4IxLY9n_-o 2.Ko-uchi-gari http://www.youtube.com/watch?v=nP_xKUfO-4U&feature=channel a)tradycyjna rozgrzewka + dużo dodatkowych elementów [...]

[...] w kółeczku z pozycji do pozycji - kimurę z gardy – na początku filmiku jest także wejście w nogi, dokładnie takie,jakie dzisiaj również ćwiczyliśmy: http://www.youtube.com/watch?v=3ImwbeL8fUA&feature=channel - trójkąta z gardy – na początku również wejście w nogi: http://www.youtube.com/watch?v=arRe7Vbidpk - balachę z [...]

[...] xD nie wiem ile będę w stanie wody zrzucić i ile jej naprawdę trzymam, może 82-83kg? Sam nie wiem :D Teraz technicznie to lepiej wygląda i dziś Ola pykła 85kg :D https://www.youtube.com/watch?v=o-v1yyD2Eyc 63,5 kg w klapkach :-D Żartuje Piter, plecy zaczynają być naprawdę suche. Haha xD jak bronzer nałożę to może i z 63,7kg 8-) no plecy już [...]

[...] filmiki z przysiadów np ten poniżej i chyba zbyt gwałtownie prostuję nogi? {{:-( Zwrócę na to szczególną uwagę . Pracuję tu jeszcze nad pogłębieniem przysiadu https://www.youtube.com/watch?v=lRSarfAUD_c ---------------- Proszę o komentarz mojego podciągania czy robię prawidłowo jako początkująca %-) Dwa pierwsze bez podparcia następne z nogą [...]

[...] zakres ruchu, drugie głębiej (miałam to poprawić - czy o to chodziło?). W drugim zejściu zawijam, wiem, ale chodzi mi o ten pierwszy ruch czy wysokość jest ok? http://www.youtube.com/watch?v=QjATSGpvTCo&feature=youtu.be 2) Przysiad przedni + PP - staram się wybijać z bioder i wejść pod sztangę, ale nie wiem czy wystarczająco mi to wychodzi. [...]

[...] 4sekundy nie bylo opuszczania no i chyba zbyt ładnie tego nie wykonywałem Nagrałem dziś filmik tylko z Poręczy oraz Push Press właśnie komninuje z wstawieniem http://www.youtube.com/watch?v=PxTgNSjj90I&feature=channel By studi 82.5kg ucięty kawałek 1 powt wiem powinienem wolniej opuszczać;p Poręcze dośc płytkie ale miało byc 90 stopni [...]

[...] Uginanie przedramion ze sztangielką chwyt młotkowy- 85p - 10kg x 15p - 17kg x 10p - 13kg x 15p - 10kg x 20p - 10kg x 25p Filmiki :-) poziomka próba 1 https://www.youtube.com/watch?v=hPjtxqPcAgw&feature=youtu.be Wznosy tułowia w leżeniu na plecach nieudane%-) i te ćwiczenia które jestem w stanie wykonać ;-) [...]

[...] po siadach miałem zamiar zrobić wykroki i w pierwszej serii pierwszego powtórzenia poczułem kłucie w prawym kolanie więc zrobiłem tylko lekkie,prostowanie i odpuściłem katowanie czwórek na dziś. parę filmów z treningu http://www.youtube.com/watch?v=ps_Hp5wL1jk http://www.youtube.com/watch?v=zc36NyzDRUg http://www.youtube.com/watch?v=o_99QvO2HWQ

[...] 5. MCNPN z hantlą 10x22.5kg / 10x22.5kg / 10x22.5kg / 8x22.5kg / 8x22.5kg +brzuch i 15min cardio Ogólne odczuczia. Trening bardzo dobry, choć dwójki mi dużo lepiej weszły, wykroki ze sztangą nowe ćwiczenie u mnie, ale fajnie weszły. Trening na samych wolnych cięzarach to jest to;-) film\ http://www.youtube.com/watch?v=dF-xtNiE_E8&feature=youtu.be

oo tego tez nie napisałem robie ABS, już chyba z 5 razy zrobiłem http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE no brzuch czuć fajnie na nim a co do diety i spadów jestem zadowolony że przy tej diecie w pasie prawie 6 cm, waga 87-88 się trzyma, no i co najważniejsze w łapie nie spadło dużo bo dosłownie parę mm, no ale tyle ww prostych to pompa [...]

[...] 2. Wyciskanie na klatę z gumą 5×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą 4×20 5. Uginanie na rąk z gumą ×20 II. Obwód 2 wg filmiku ;-) http://www.youtube.com/watch?v=9UAiMzZ2HeE Dzień 4: Nogi J.w. Dzień 5: Klatka/plecy/brzuch 1. J.w. + 2. Na brzuch 3 obwody 20-15-10: - Spięcia brzucha na piłce - Przenoszenie piłki [...]

[...] do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą ×20 5. Uginanie na rąk z gumą ×20 II. Obwód http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9UAiMzZ2HeE 13 czerwca DNT Micha niska BTW 150/60/80 JW., liczona na oko, poza tym cały dzień od rana do nocy robota 14 czerwca [...]

[...] dobry trening, siła rośnie, samopoczucie dobre :-) Jestem cały czas "rześki, świeży" i gdy tylko wypada rest to nie mogę się doczekać treningu :-) Wyciskanie maszyna 160x5 youtube.com/watch?v=hg5XSaXmVTE&feature=youtu.be Rozpiętki 32x7 youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=KdfM2yCR0GQ Dieta 1. 5 jaj 2. 170g indyk + 50g ryżu + 10g orzechów 3. [...]

[...] x 5kg brzuch: Allahy 3 x max wyciag x 20p + 3 regresy na 25-30-35p + aero 30min po i 10 min przed + wrzucanie 3ton wegla, zostalo jeszcze tylko ~5 %) Filmy: 120 https://www.youtube.com/watch?v=IU614u_RDA8&list=UUSwDrIIlPRMbKFECSkZVQJQ Ost superseria, Uwaga trwa 4 min %-) [...]